“世界阿尔茨海默病宣传日”丨有这样一种疾病，它悄然无声地侵蚀着人们的记忆与生活能力

阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一种中枢神经系统变性病，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。主要表现为渐进性记忆障碍、人格和行为改变及语言障碍等神经精神症状。

如何早期识别阿尔兹海默症？

01 早期记忆力轻度受损

记忆力逐渐减退，遗忘日常所做的事和常用的物品，做事丢三落四，严重时容易忘记亲人的面容。

02 注意力障碍

做事犹豫不决，且注意力不集中。

03 日常活动困难

丧失做事的规律性，即使是原来的习惯也会忘记。

04 语言障碍

说话时胡言乱语，词不达意，致使正常人无法理解。

05 定向力障碍

患者表现为对时间、地点、人物及自身状态的识别能力困难。

06 逻辑推理能力下降

不能推理寻找事物之间的规律，包括言语推理和非言语推理。

07 精神行为及人格改变

出现行为异常，如幻觉，看见不存在的东西，听见不存在的声音，还会出现被害妄想症，出现明显的人格改变，甚至做出一些丧失羞耻感（如随地大小便等）的行为。

08 性格改变

性格发生巨大变化，甚至产生反转。性格内向的患者变得易激惹、兴奋欣快、言语增多，而原来性格外向的患者则可变得沉默寡言，对任何事情都提不起兴趣。

09处理日常事务能力下降

患者不能对日常事务做出计划，不能根据规则灵活调整计划，不能同时对多件事进行统筹安排。

阿尔兹海默症要如何防治呢？

目前阿尔茨海默病尚不能治愈，为终身疾病，需要终身治疗。一些治疗药物可减轻症状或延缓病情进展。因此，早期预防更为重要，最好从中年开始做起。

个人预防措施

01

调节膳食，注意饮食健康

采用地中海-DASH干预延迟神经变性饮食（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay，MIND），简称MIND饮食。研究发现，长时间遵循MIND饮食模式的人，患有阿尔茨海默症风险较低。

MIND饮食强调增加新鲜蔬菜和浆果的摄入量，限制动物性和高饱和脂肪食物的摄入量，由15类食物组成。10类有益于大脑的食物，包括：绿叶蔬菜、其他蔬菜、浆果、坚果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油和葡萄酒；5类不利于大脑健康的食物，包括：红肉、黄油和人造黄油、奶酪、糕点和甜点、油炸食品和快餐。

02

养成良好的生活习惯

研究表明，健康的生活方式有助于降低罹患阿尔茨海默症的风险。保持或减轻体重，通过合理均衡的体育锻炼、热量摄入将体重指数（BMI）达到并保持在18.5-24.9 kg/m²。超重和肥胖患者体内脂肪代谢产物可能造成脑淀粉样蛋白沉积增多，还容易引起高血压等慢性疾病，增加老年痴呆风险。

戒烟、少饮或不饮烈性酒。吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，应戒烟限酒，尤其应避免饮用烈性酒。

好好睡觉。各种睡眠障碍会使认知功能障碍发病风险增加。晚间10：00入睡、每晚保持6-8小时左右睡眠时长人群脑内淀粉样蛋白沉积的风险最低。

03

勤用脑，勤思考，多与人交流

人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。

因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋、数字游戏等，避免单调地看电视等不动脑的活动方式。多参加社交活动，避免与社会脱节。

04

经常活动手指

人活动手指可以给脑细胞直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法等方式来运动手指，从而预防阿尔茨海默病的发生。

杭州东方华康康复医院作为专注康复医疗机构，非常重视阿尔茨海默患者的康复和护理，医院将为患者提供针对性、多学科的康复服务。医院拥有一支经验丰富的医师团队和较为完善的康复设备，可以根据患者的个体情况制定个性化的康复方案。

如果您或您身边的人出现了以上阿尔茨海默前兆症状，请立即就医。早期识别和及时治疗是预防阿尔茨海默病的关键。杭州东方华康康复医院将竭诚为您提供个性化的康复服务，努力帮助您恢复身体功能，重获新生。